Xử trí thế nào với tình trạng “Khớp gối kêu răng rắc”

Trong sinh hoạt, hoạt động hàng ngày, thi thoảng bạn lại thấy khớp gối kêu răng rắc. Đặc biệt ở người già, tình trạng này lại càng rõ ràng hơn. Vậy đây có phải là một bệnh và mức độ nguy hiểm thế nào, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

 

Khớp gối kêu răng rắc là hiện tượng khi bạn di chuyển khớp gối phát ra âm thanh. Tiếng kêu rõ ràng khi bạn ngồi xuống, đứng lên hoặc thực hiện các động tác gập, duỗi chân. Âm thanh này có thể là tiếng “rắc” hoặc “lách cách”, và thường không gây đau đớn. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của một số vấn đề liên quan đến khớp gối và không nên bị xem nhẹ.

 

Khớp gối kêu răng rắc có nguy hiểm

Mặc dù khớp gối kêu răng rắc không phải lúc nào cũng báo hiệu vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu kèm theo dấu hiệu đau, sưng, hoặc khó khăn trong việc di chuyển, bạn nên thăm khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Một số bệnh lý có thể liên quan đến khớp gối kêu răng rắc bao gồm:

• Viêm khớp: Viêm khớp gối có thể gây ra tiếng kêu khi sụn khớp bị mòn và xương cọ xát với nhau.

• Chấn thương: Các chấn thương như rách sụn, bong gân hoặc tổn thương dây chằng, làm khớp gối có tiếng kêu răng rắc mỗi khi vận động.
• Hội chứng chondromalacia patellae: Đây là tình trạng sụn dưới xương bánh chè bị mềm, gây ra tiếng kêu và đau.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng khớp gối kêu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng khớp gối kêu răng rắc, bao gồm:

• Thoái hóa khớp: Khi sụn khớp bị mòn dần, xương sẽ cọ xát với nhau, gây ra âm thanh.
• Chấn thương: Những tổn thương do tai nạn hoặc vận động quá mức có thể làm tổn thương sụn hoặc dây chằng, gây ra tiếng kêu.
• Viêm nhiễm: Viêm khớp hoặc viêm bao khớp có thể làm thay đổi cấu trúc và chức năng của khớp gối, dẫn đến âm thanh lạ.
• Tăng cân: Trọng lượng cơ thể lớn hơn mức bình thường cũng tạo áp lực lên khớp gối, gây ra âm thanh khi di chuyển.
• Thiếu vận động: Việc ngồi quá lâu hoặc ít vận động cũng làm giảm độ linh hoạt của khớp, dẫn đến tiếng kêu khi di chuyển.

Phương Pháp Cải Thiện Khớp Gối Kêu Răng Rắc

Để cải thiện tình trạng khớp gối kêu răng rắc, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:

• Duy trì tập luyện điều độ: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để giữ cho khớp gối linh hoạt và khỏe mạnh. Đồng thời, bạn có thể kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp quanh khớp gối để hỗ trợ và giảm áp lực lên khớp.
• Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng: Việc giảm cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên khớp gối. Vì vậy, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo, tăng cường chất xơ.
• Bổ sung thực phẩm chức năng: Các sản phẩm chứa glucosamine và chondroitin có thể giúp bảo vệ và phục hồi sụn khớp. Omega-3 từ dầu cá cũng có tác dụng chống viêm và bảo vệ khớp.
• Nghỉ ngơi phù hợp: Tránh các hoạt động quá sức hoặc gây áp lực lớn lên khớp gối.

Nghỉ ngơi đầy đủ để khớp có thời gian phục hồi sau mỗi ngày làm việc hoặc vận động.

 

Chăm sóc sức khỏe với ghế massage

Ghế massage là một công cụ hữu hiệu để chăm sóc và giảm đau khớp gối. Nhờ thiết kế thông minh và công nghệ mới, ghế massage giúp:

Giảm căng thẳng  và đau nhức cơ bắp quanh khớp gối

Giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm viêm nhiễm.

• Để sử dụng hiệu quả, hãy chọn ghế massage phù hợp bằng cách
  Lựa chọn ghế có chức năng massage chân và khớp gối.
• Nên có các chế độ massage đa dạng như rung, xoa bóp, và nhiệt.
• Massage đều đặn
• Sử dụng ghế massage hàng ngày hoặc ít nhất vài lần mỗi tuần để duy trì hiệu quả

 

Khớp gối kêu răng rắc có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau, từ những thay đổi tự nhiên do lão hóa đến các bệnh lý nghiêm trọng. Việc hiểu rõ nguyên nhân và mức độ nguy hiểm của hiện tượng này sẽ giúp bạn có biện pháp phòng ngừa và cải thiện kịp thời. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thường xuyên, và sử dụng ghế massage một cách hợp lý, bạn có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe khớp gối của mình, tránh được những phiền toái không đáng có.