Say nắng bị đau đầu nên làm gì

Trong điều kiện mùa hè nhiệt độ khắc nghiệt, nhiều người gặp tình trạng say nắng. Say nắng bị đau đầu là tình trạng thường xuyên xảy ra, tồn tại cả những biến chứng nguy hiểm nếu bạn cứ chủ quan không tìm cách giải quyết.

Nguyên nhân dẫn tới say nắng bị đau đầu

Say nắng bị đau đầu nguyên nhân chính là tác động của ánh nắng mặt trời lên cơ thể, đặc biệt là hệ thống thần kinh và hệ tuần hoàn. Đây là tình trạng thường gặp khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời,đứng trong môi trường nóng nực nhiều giờ mà không có biện pháp bảo vệ da và đầu. Cụ thể, một số tác động và cơ chế gây ra say nắng bao gồm:

• Nhiệt độ, tia UV cao: Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây ra sự kích thích quá mức trên da và da đầu, gây ra tình trạng cháy nắng. Đồng thời, nhiệt độ và thiếu nước trong không khí cũng làm mất cân bằng nhiệt độ của cơ thể, dẫn đến cảm giác say nắng.

• Sư giãn nở mạch máu: Gặp nhiệt độ, cơ thể bên trong hình thành cơ chế tự làm mát, các mạch máu dưới da sẽ cố giãn ra để tăng lượng máu lưu thông, từ đó tăng cường quá trình tỏa nhiệt. Sự giãn nở này cũng có thể gây áp lực lên hệ thống mạch máu trong não, dẫn đến đau đầu.
• Áp lực lên não: Nhiệt độ cao dễ làm tăng áp lực lên não và gây ra cảm giác đau đầu.
• Rối loạn điện giải: Mất nước không chỉ dẫn đến giảm lượng nước trong cơ thể mà còn làm mất cân bằng điện giải. Sự thiếu cân bằng này ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tế bào và cơ bắp, bao gồm cả các tế bào trong não, gây ra đau đầu.

Triệu chứng thường gặp khi bị say nắng

Trước những thay đổi bất thường của cơ thể, bạn cần nhận biết đó có phải là say nắng hay không và khắc phục kịp thời

• Đau đầu: Đau đầu thường xuất hiện do sự mở rộng của các mạch máu ở não khi cơ thể cố gắng điều tiết nhiệt độ và sự lên men của các hợp chất hóa học trong cơ thể.
• Chóng mặt và mệt mỏi: Cảm giác chóng mặt và mệt mỏi cũng là dấu hiệu của sự căng thẳng và mất nước trong cơ thể dưới điều kiện nhiệt độ gay gắt.
• Buồn nôn và chán ăn: Say nắng có thể gây ra các triệu chứng này do tác động của ánh nắng lên hệ tiêu hóa.
• Da nóng, đỏ và khô: Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, quá trình tiết mồ hôi để làm mát cơ thể ít nhiều bị cản trở, dẫn đến hiện tượng da nóng lên, biến màu đỏ và trở nên khô ráp.
• Nhịp tim tăng cao: Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể sẽ cố gắng tăng cường tuần hoàn máu đến bề mặt da để phân tán nhiệt, dẫn đến tình trạng nhịp tim tăng cao, khiến tim phải hoạt động mạnh mẽ hơn. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy nhịp tim đập mạnh.
• Mất nước: Khi cơ thể rơi vào tình trạng mất nước do nắng nóng, bạn có thể nhận biết qua các dấu hiệu như cảm giác khát bất thường, miệng trở nên khô rát và lượng nước tiểu giảm đáng kể hoặc không có.
• Hạ huyết áp: Sự mất nước và thiếu hụt điện giải do nắng nóng gây ra có thể dẫn tới hạ huyết áp, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống.

• Mệt mỏi hoặc kiệt sức: Say nắng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức do cơ thể phải đối mặt với áp lực từ việc tăng nhiệt và thiếu nước.
• Cơ bắp co giật: Do say nắng gây ra tình trạng mất nước và thiếu điện giải, khiến các phần cơ bắp trong cơ thể bạn cảm thấy không thoải mái hoặc đau nhức.

Một số phương pháp ngừa say nắng bị đau đầu

Mùa hè đã cận kề và dự báo nhiệt độ khắc nghiệt hơn. Đây là những điều cần biết để ban bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng say nắng bị đau đầu:

• Uống nước đầy đủ: Bổ sung nước đầy đủ, 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để làm giảm triệu chứng say nắng và đau đầu.
• Bảo vệ da và đầu: Đeo nón, khẩu trang và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da và đầu khỏi ánh nắng mặt trời.
• Nghỉ ngơi và giảm thiểu hoạt động ngoài trời: Nếu bạn cảm thấy say nắng, nên nghỉ ngơi và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
• Sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài và thường xuyên bôi lại, bảo vệ da khỏi tia UV
• Đeo đồ bảo hộ: Đeo nón và áo che nắng khi ra ngoài.
• Tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt: Nên hạn chế thời gian ra ngoài vào lúc ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Những biện pháp trên sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ say nóng bị đau đầu trong mùa hè nóng nực này. Ngoài ra, nếu triệu chứng cảm thấy nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, tăng cường hệ miễn dịch chung, thư giãn toàn thân sau ngày hè mệt mỏi, đừng quên sử dụng ghế massage chăm sóc cơ thể.