Mỏi cơ: Đừng tưởng chuyện nhẹ bỏ qua

Do làm việc căng thẳng kéo dài hay vận động mạnh, mỏi cơ là tình trạng thường gặp. Đa số trường hợp mỏi cơ không nguy hiểm nhưng nếu tình trạng kéo dài mà không cải thiện, bạn cần thăm khám kỹ để phát hiện nhanh vấn đề. Thêm kiến thức toàn diện xoay quanh bệnh, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Đau mỏi cơ là trạng thái như thế nào?

Mỏi cơ là trạng thái khi các cơ bắp bị căng trở lại, gây ra đau nhức, khó vận động. Tình trạng này thường xảy ra cơ bắp phải hoạt động cường độ lớn, chịu áp lực cao. Cảm giác mỏi mệt này thường đi kèm với đau nhức và căng thẳng trên cơ bắp.

Mỏi cơ xảy ra do đâu?

Tình trạng mỏi cơ xảy ra do nhiều nguyên do nhưng tập trung chủ yếu xuất phát từ:

• Vận động mạnh, hoạt động quá sức: Khi chúng ta thực hiện các hoạt động vận động quá mức, cơ bắp sẽ chịu áp lực không nhỏ dẫn đến đau mỏi.
• Nghỉ ngơi không đầy đủ: Sau những giờ luyện tập, cơ thể cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu bạn không có khoảng nghỉ phù hợp, cơ thể sẽ bị quá sức, dẫn đến mỏi cơ.
• Chủ quan, xử lý sơ sài đối với chấn thương cơ xương khớp: Các vấn đề như chấn thương hoặc viêm có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi trên cơ bắp nếu không xử lý đúng, kịp thời.
• Căng thẳng kéo dài: Ít ai nhận ra việc căng thẳng kéo dài có thể vô tình gây giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Xương khớp dễ đau mỏi, kèm thêm dấu hiệu đau đầu, khó thở,… 

• Cơ thể mất nước: Việc mất nước sẽ gián tiếp khiến cơ thể suy yếu, hô hấp khó khăn, tiêu hóa không thuận lợi và đau mỏi cơ, vì nước chiếm đến 70% cơ thể. 
• Thiếu máu: trạng thái hồng cầu suy giảm gây ảnh hưởng tới khả năng vận chuyển oxy cho các tế bào, dẫn đến thiếu hụt oxy và tích tụ axit lactic gây mỏi cơ. 
• Thiếu hụt vitamin D: Xương khớp muốn chắc khỏe không thể thiếu vitamin D. Việc thiếu dưỡng chất này không chỉ gây đau mỏi cơ mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe cơ xương khớp.

Mỏi cơ có nguy hiểm không?

Nhiều trường hợp mỏi cơ không nguy hiểm và có thể giải quyết bằng việc nghỉ ngơi, bổ sung dưỡng chất, hoặc điều chỉnh chế độ tập luyện. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài mà không có dấu hiệu cải thiện thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh khác. Do vậy, bạn cần biết rõ nguyên nhân gây ra những cơn mỏi cơ là gì thông qua việc thăm khám để tìm cách khắc phục nhanh chóng. 

Giải pháp khắc phục đau mỏi đơn giản tại nhà

Cân bằng cường độ tập luyện, nghỉ ngơi: Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi sau mỗi hoạt động vận động, không nên tập luyện quá sức

Tập thể dục đều đặn: Lựa chọn bộ môn thể thao bạn hứng thú và tập luyện đều đặn để cơ bắp mạnh mẽ và linh hoạt hơn, giảm thiểu nguy cơ mỏi cơ.

Thực hiện các động tác kéo dài: Khi làm việc hoặc ngồi lâu, hãy thực hiện các động tác kéo dài để giữ cho cơ bắp linh hoạt.

Ghế massage hỗ trợ hiệu quả trong giảm đau mỏi cơ

Ghế massage đã trở thành một giải pháp phổ biến cho việc giảm mỏi cơ, đặc biệt là trong một cuộc sống hiện đại nơi công việc văn phòng và các hoạt động hằng ngày tạo ra áp lực lớn lên cơ bắp. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật mà ghế massage mang lại:

• Thư giãn cơ bắp: Ghế massage có thể giúp làm giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp, giảm đi cảm giác mệt mỏi.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Các chế độ massage có thể kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ bắp, từ đó giúp chúng phục hồi nhanh chóng hơn.
• Giảm đau và căng thẳng: Massage đúng cách có thể giúp giảm đau và giảm căng thẳng trên cơ bắp, cung cấp cho cơ thể một cảm giác thoải mái và sảng khoái.

 

Mỏi cơ là một vấn đề mà nhiều người gặp phải, nhất là trong cuộc sống hiện đại năng động. Tuy nhiên, nếu có các biện pháp phù hợp như nghỉ ngơi đúng cách, tập thể dục đều đặn và sử dụng ghế massage, chúng ta có thể giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày của mình. Hãy đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc cơ thể của mình một cách toàn diện để đạt được sự thoải mái và sức khỏe tốt nhất có thể.