Bí quyết giảm đau khớp khi trời lạnh

Đau khớp khi trời lạnh là bệnh thường niên ở người cao tuổi, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Giúp cải thiện cơn đau, đây là những điều bạn không thể bỏ qua.

Nguyên nhân dẫn đến đau khớp khi trời lạnh

Đau khớp thể hiện rõ ràng với triệu chứng đỏ khớp, cứng khớp. Đau sưng khớp do các khớp bị viêm có thể xuất hiện ở gần như tất cả các khớp trong cơ thể, tuy nhiên cơn đau tập trung phổ biến ở khớp tay, vai, cột sống, hông hay đầu gối.

Sở dĩ có tình trạng đau khớp mùa lạnh là do sự thay đổi của áp suất trong khí quyển làm các cơ gân co rút, dịch khớp cũng bị đông lại. Người lớn tuổi khi xương khớp thoái hóa thì càng dễ viêm, đau khớp và gặp khó khăn khi cử động. Ngoài ra, khi trời lạnh, các mạch máu co lại, các dây thần kinh bị kích thích cũng là nguyên nhân khiến người bệnh cảm thấy đau khớp nhiều hơn. 

 

Đau khớp khi trời lạnh sẽ khiến việc cử động càng khó khăn và hạn chế hơn. Đây cũng chính là lý do tác động ngược trở lại khi các khớp càng ít vận động thì triệu chứng viêm đau tái phát với mức độ nghiêm trọng hơn. Cụ thể, bạn sẽ gặp tình trạng đau nhức các khớp ngón tay, chân; đau nhức khớp gối; sưng tấy khớp; khó khăn khi di chuyển, vận động.

Các biện pháp giảm đau khớp khi trời lạnh

Giữ ấm cơ thể, vận động thường xuyên

Trong mùa đông, bạn cần luôn giữ ấm cơ thể để tránh các bệnh nguy hiểm. Hàng ngày, hãy luôn trang bị đầy đủ găng tay, tất, mang quần áo dài để giữ ấm cơ thể. Đây chính là bí quyết mà nhiều người thường bỏ qua để bảo vệ xương khớp.

Ngoài ra, dù thời tiết lạnh, đừng quên luyện tập, tăng cường vận động, tập thể dục trong mùa lạnh. Thói quen này vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm đau cứng khớp ở bệnh nhân bị viêm khớp.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Thời tiết trở lạnh, bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng một chút, tăng cường bổ sung canxi và các loại vitamin C, D, E, … Nhóm vitamin này sẽ giúp giảm đau xương khớp. 

Để bổ sung đủ đạm đồng thời tăng cường canxi cho xương chắc khỏe, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm như đậu nành, các loại hạt, cá hồi, cải xoăn,…. 

 

Đồng thời, bạn cần hạn chế sử dụng thức uống chứa chất kích thích hay thực phẩm quá nhiều chất béo, nhiều gia vị bởi đây là nguyên nhân khiến cơ thể dễ tích trữ muối, chất béo làm thừa cân, dẫn tới béo phì. Khi xương khớp phải chịu một trọng lượng quá lớn, không tránh khỏi việc bị tổn thương đau nhức.

 

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo các thiết bị massage như: ghế massage toàn thân, máy massage cầm tay,… rất có hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện các cơn đau nhức xương khớp. Ghế massage toàn thân có chức năng nhiệt hồng ngoại vô cùng hiện đại, tác động nhiệt đến các vùng thường xuyên bị đau mỏi để giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng. Ghế massage được khuyên dùng cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi, đặc biệt là những người bị vấn đề về xương khớp.

 

Vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi điều độ

Khi bị đau nhức xương khớp do thay đổi thời tiết, bạn cần chú ý vận động nhẹ nhàng. Việc vận động mạnh có thể gây tổn thương xương khớp nhưng cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu vì khớp xương bị tê cứng lại. Ngoài ra, cần chú ý sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi và ăn uống cẩn thận. 

 

Chườm nóng để giảm cơn đau

Đối mặt với cơn đau nhức xương khớp âm ỉ kéo dài, bạn có thể thực hiện chườm nóng để làm dịu cơn đau một cách hiệu quả. Đây là phương pháp phổ biến, dễ thực hiện được rất nhiều người áp dụng. 

Hơi nóng có tác dụng làm giãn mạch máu, từ đó cải thiện lưu thông máu giúp các vùng bị đau nhức và căng cứng được thư giãn. Bên cạnhđó, chườm nóng còn có tác dụng giúp điều hòa thần kinh, giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu, thư thái hơn.

Massage xoa bóp nhẹ nhàng với ghế massage thông minh

Liệu pháp lý tưởng cho sức khỏe xương khớp là massage xoa bóp. Các kỹ thuật massage tác động sâu vào các huyệt đạo, giảm nhanh cơn đau, giúp làm mềm cơ, kích thích máu lưu thông tốt hơn. Cả cơ thể thư giãn, thoải mái.

 

Đau khớp khi trời lạnh là biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp. Khi thấy triệu chứng, người bệnh cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm nhất.