8 giải pháp hiệu quả giúp giải tỏa mệt mỏi sau Tết

Có thể nói, Tết là khoảng thời gian nghỉ ngơi dài nhất mà chúng ta có trong năm, là thời điểm để gặp gỡ, để cả gia đình tụ họp. Tuy nhiên, sau những khoảng nghỉ, khi trở lại làm việc, chúng ta lại cảm thấy mệt mỏi sau Tết. Không ít người đã gặp tình trạng này. Giúp bạn tháo gỡ mệt mỏi, Fujikyo đêm 8 giải pháp hiệu quả dưới đây.

Điều chỉnh lại đồng hồ sinh học, thời gian ngủ

Những ngày Tết với những cuộc hẹn, tiệc tùng khiến giờ giấc ngủ nghỉ của bạn bị đảo lộn. Đây chính là nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi sau Tết, khi mà bạn phải dậy sớm hơn. Vì vậy, hãy cố gắng điều chỉnh thời gian ngủ sao cho đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể bạn phục hồi và cảm thấy sảng khoái hơn.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng. Dù chỉ là đi bộ nhẹ hoặc yoga, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Điều này sẽ kích thích sự lưu thông của máu và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể.

Dinh dưỡng cân đối

Thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả, protein và các loại ngũ cốc nguyên hạt, tránh các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. 

Nếu cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi sau Tết, bạn có thể nghiên cứu,  bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, hãy uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày, hạn chế các loại rượu bia nước ngọt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và có tinh thần sảng khoái hơn.

Dành thời gian thư giãn, giải trí

Để tránh cảm giác mệt mỏi sau Tết, bạn không nên dành hết thời gian để làm việc mà vẫn cần cân bằng giữa các hoạt động. Sau giờ làm việc, bạn nên xem phim, đọc sách hay tham gia các hoạt động ngoài trời để thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Lập kế hoạch công việc, thiết lập mục tiêu nhỏ

Chia công việc lớn thành các mục tiêu nhỏ hơn và thiết lập lịch trình công việc rõ ràng. Việc hoàn thành từng mục tiêu nhỏ sẽ mang lại cảm giác thành tựu và tăng động lực.

Tập thiền, thở sâu

Kỹ thuật thở sâu và thiền có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Do đó, bạn có thể dành 10-15 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thở và thiền sẽ mang lại sự thư giãn và cảm giác yên bình.

Khám sức khỏe sau Tết

Những ngày Tết nghỉ ngơi kèm theo việc ăn uống thả ga, ít vận động, giờ giấc sinh học đảo lộn… Điều này dễ khiến sức khỏe của bạn gặp ảnh hưởng, cảm thấy mệt mỏi sau Tết. Nhiều người khó tránh khỏi gặp vấn đề về tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa, hô hấp, các bệnh lý nền trở nặng… 

Thư giãn trên ghế massage

Với lựa chọn ghế massage, bạn có thể dễ dàng giải tỏa căng thẳng. Các chức năng massage khác nhau như nhấn, gãi, va đập, và rung giúp cơ bắp thư giãn và giảm cảm giác mệt mỏi. Túi khí, bi lăn tác động chính xác lên các huyệt đạo, điểm áp lực, giảm nhanh đau nhức.

Ngoài ra, kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với việc ngồi lâu và ăn uống nhiều, điều này có thể làm giảm tuần hoàn máu. Ghế massage với các chức năng như nắn, xoa bóp giúp kích thích tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Với thiết kế thông minh, bạn chỉ cần khởi động ghế massage, lựa chọn bài tập phù hợp là có thư giãn ngay tại nhà.

 

Trong kỳ nghỉ Tết, việc chăm sóc bản thân là quan trọng nhất. Hãy dành thời gian để làm những điều bạn thích và cần, và đừng quên lắng nghe cơ thể để giải tỏa cảm giác mệt mỏi. Sử dụng những giải pháp trên, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng để đối mặt với những thách thức mới trong cuộc sống hàng ngày, không còn cảm giác mệt mỏi sau Tết.