7 loại nước uống tốt cho xương khớp

Xương khớp là một phần quan trọng của cơ thể, giúp bạn có thể vận động linh hoạt mỗi ngày. Việc duy trì xương khớp khỏe mạnh không chỉ đảm bảo cuộc sống hàng ngày mà còn là yếu tố then chốt trong việc phòng tránh các vấn đề liên quan đến xương khớp. Quá trình bảo vệ xương khớp chắc khỏe, việc chọn lựa nước uống phù hợp là một phần không thể thiếu. Cùng bỏ túi ngay công thức 7 loại nước uống tốt cho xương khớp.

Nước lọc

Đứng đầu danh sách loại nước uống tốt cho xương khớp không thể thiếu nước lọc. Đây là nguồn nước sạch và tinh khiết nhất, giúp loại bỏ các chất gây hại trong cơ thể và duy trì sự cân bằng nước. Nước lọc không chỉ giúp cơ thể tránh mất nước đồng thời còn giúp giảm căng thẳng trên khớp.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như kali, magie và canxi. Đặc biệt, nó cung cấp axit lauric – một loại axit béo có khả năng giảm vi khuẩn và vi rút, hỗ trợ quá trình chống viêm trong cơ thể. Các hoạt chất chống oxy hóa giúp kìm hãm sự sinh sôi của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương), giúp phần hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh loãng xương cho cơ thể

Nước lúa mạch

Nước lúa mạch là một nguồn cung cấp axit amin và các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lúa mạch có thể giúp giảm viêm và đau khớp. Bạn có thể sử dụng nước lúa mạch nguyên chất, hoặc pha chế từ hạt lúa mạch.

Nước Chanh

Nước chanh là loại nước uống tốt cho xương khớp vì chứa lượng lớn vitamin C, một dưỡng chất quan trọng trong việc hỗ trợ sự phục hồi của mô sụn và tăng cường sản xuất collagen – một thành phần chính của xương và khớp. Pha nước chanh rất đơn giản, bạn có thể uống chanh nguyên chất pha nước, hoặc pha thêm một ít đường hoặc mật ong để dịu bớt độ chua.

Nước nha đam

Nước nha đam chứa chất chống viêm và chất làm dịu tự nhiên, giúp giảm bớt viêm nhiễm trong cơ thể và cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho xương khớp.

Nước gừng

Khi đau nhức xương khớp, nhiều người thường xoa bóp bằng rượu gừng hay gừng tươi. Nước gừng cũng là loại nước uống tốt cho xương khớp bởi trong nước gừng chứa gingerol, một chất chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm đau và viêm trong các khớp. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện sự linh hoạt cho những người bị thoái hóa xương khớp. Để chuẩn bị, bạn chỉ cần sắc nước từ gừng tươi, hoặc sử dụng bột gừng pha loãng.

Nước hồng sâm

Nước hồng sâm chứa các hợp chất chống viêm và kháng vi khuẩn tự nhiên, giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ xương khớp.

Một số loại nước không tốt cho xương khớp

Các loại nước ngọt

Nếu có thể, bạn cần hạn chế tối đa việc uống các loại nước ngọt có gas. Nước ngọt có thành phần acid phosphoric – yếu tố dẫn tới giảm mật độ xương, gây loãng xương. Theo nghiên cứu, nếu cơ thể hấp thụ nhiều acid phosphoric sẽ thay đổi tỷ lệ canxi/photpho dẫn tới loãng xương thậm chí gãy xương. 

Rượu

Việc hấp thụ các loại rượu có nồng độ cồn cao thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ lượng canxi cho cơ thể. Từ đó, quá trình tái tạo xương bị ngăn chặn, ảnh hưởng, khiến xương bạn ngày càng yếu đi và trở nên mỏng, dễ gãy

 

Nước lọc bị nhiễm bẩn từ nguồn nước ô nhiễm

Uống nước lọc giúp cho cơ thể hoạt động được các quá trình trao đổi chất và hấp thụ, giúp bôi trơn các khớp. Tuy nhiên hiện nay, nguồn nước rất dễ ô nhiễm, bạn nên dùng nước đã được làm sạch. Nước chưa qua lọc, xử lý dễ bị nhiễm bệnh, đưa các chất có hại vào trong cơ thể làm ngăn cản quá trình hấp thụ các chất quan trọng cho xương. 

 

Trong tất cả các loại nước uống tốt cho xương khớp, việc chọn lựa nên dựa trên sở thích cá nhân và tình trạng sức khỏe cụ thể. Tuy nhiên, không nên quên rằng chúng chỉ là một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, đồng thời cần phối hợp với việc vận động thể chất đều đặn để duy trì sức khỏe xương khớp tốt nhất.